Mahlzeiten mit klaren Mengen
Sieben Tage mit strukturierten Gerichten und Nährwerten, abgestimmt auf deine Angaben.
- Zutaten mit genauen Gewichten
- Kalorien, Protein, Kohlenhydrate & Fett
- Zubereitungshinweise und Alternativen
ZIELFITERNÄHRUNGSPLANDEIN ALLTAG. DEINE LEBENSMITTEL.
Wissen, was du isst. Mit einem Plan, der zu dir passt.
Klare Mahlzeiten, passende Mengen und praktische Alternativen. Dein Ernährungsplan bringt Struktur in deine Woche – vom Einkauf bis zum fertigen Gericht.
PDF & App-CSV Einkaufsliste inklusive kein Abo
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TAGE MIT STRUKTURPlanen. Einkaufen. Genießen.
MAHLZEITENALTERNATIVENEINKAUF
WENIGER RÄTSELN. MEHR STRUKTUR.
Alles, was deine Woche einfacher macht.
Du musst Zutaten und Mengen nicht jeden Tag neu zusammenstellen. Dein Plan gibt dir eine verständliche Grundlage und lässt Raum für deinen Alltag.
Vom Plan direkt zur Umsetzung
Nutze das PDF zum Nachschlagen oder importiere die CSV in die Zielfit App.
- Einkaufsliste für deinen Plan
- Gericht öffnen und Mengen anpassen
- gewählte Zutaten als Mahlzeit erfassen
SO SIEHT DEIN PLAN IM ALLTAG AUS
Ein Gericht. Deine passende Variante.
Eine Alternative ersetzt ihre Zutat. Die übrigen Zutaten bleiben erhalten – übersichtlich und mit den passenden Mengen.
BEISPIEL · FRÜHSTÜCK
Hafergrieß-Bowl mit Kefir und Himbeeren
Ein einfacher Start in den Tag mit Lebensmitteln aus der Zielfit Datenbank.
- Hafergrieß alternativ 95 g Haferflocken100 g
- Kefir, 0,5 % Fett190 g
- Himbeeren80 g
- Leinsamen25 g
Beispielmengen aus einem Plan. Dein eigener Plan richtet sich nach deinen Angaben.
DEIN WEG ZUM PLAN
Von deinen Angaben zu deiner Woche.
- 1
Angebot auswählen
Wähle einen einzelnen Plan oder unbegrenzt viele Pläne für 24 Monate. Bezahle einmalig und aktiviere deinen Zugang mit deiner Kauf-E-Mail.
- 2
Angaben hinterlegen
Gib dein Ziel, deine Ernährungsweise, Vorlieben und gewünschte Mahlzeiten an.
- 3
Plan erstellen
Deine Angaben bilden die Grundlage für Mahlzeiten, Mengen und passende Alternativen.
- 4
Plan nutzen
Lade deinen automatisch erstellten Plan als PDF oder App-CSV herunter. Die Einkaufsliste ist dabei.
EINMAL ZAHLEN · KEIN ABONNEMENT
Ein Plan oder immer wieder ein neuer.
Du entscheidest, wie viel Flexibilität du möchtest.
Ein Ernährungsplan
Ein strukturierter Plan für deine nächste Woche.
4,99 €einmalig
- ein Ernährungsplan
- Mahlzeiten, Mengen und Nährwerte
- Alternativen für einzelne Zutaten
- Einkaufsliste inklusive
- PDF und CSV für die Zielfit App
- 24 Monate Zugang
- kein Abonnement
Unbegrenzt viele Pläne
Neue Pläne erstellen, wenn sich dein Alltag oder deine Wünsche verändern.
19,99 €einmalig
- unbegrenzt viele Ernährungspläne erstellen
- Mahlzeiten, Mengen und Nährwerte
- Alternativen für einzelne Zutaten
- Einkaufsliste inklusive
- PDF und CSV für die Zielfit App
- 24 Monate Zugang
- kein Abonnement
Alle Preise inklusive Umsatzsteuer. Automatische Erstellung für gesunde Erwachsene. Keine persönliche Betreuung.
Sichere Zahlung über Stripe. Leistungsbedingungen
Bereits einen Plan gekauft? Zum Memberbereich
GUT ZU WISSEN
Fragen zu deinem Ernährungsplan.
Was unterscheidet die beiden Angebote?
Für 4,99 € erhältst du einen Ernährungsplan. Für 19,99 € kannst du während deiner 24 Monate Zugang unbegrenzt viele Ernährungspläne erstellen. Beide Angebote sind Einmalzahlungen ohne Abonnement.
Welche Dateien bekomme ich?
Dein automatisch erstellter und rechnerisch geprüfter Plan steht sofort als PDF mit Mahlzeiten, Mengen, Alternativen und Einkaufsliste bereit. Zusätzlich kannst du eine CSV herunterladen, die genau für den Ernährungsplan-Import in der Zielfit App aufgebaut ist.
Brauche ich die Zielfit App?
Nein. Du kannst den PDF-Plan auch unabhängig von der App nutzen oder ausdrucken. Die App ergänzt deinen Plan: CSV importieren, Gericht öffnen, Mengen anpassen und als Mahlzeit speichern.
Wie funktionieren die Alternativen?
Eine Alternative ersetzt immer die zugehörige Zutat. Zum Beispiel wählst du 100 g Hafergrieß oder die im Plan angegebenen 95 g Haferflocken. In der App wird nur deine gewählte Variante erfasst.
Ist eine Einkaufsliste dabei?
Ja. Die Mengen der Zutaten werden für deinen Plan zusammengefasst. In der App kannst du die Einkaufsliste öffnen und bereits eingekaufte Lebensmittel abhaken.
Kann ich Vorlieben und meine Ernährungsweise angeben?
Ja. Deine Angaben zu Ziel, Mahlzeiten, Ernährungsweise, Vorlieben und Ausschlüssen bilden die Grundlage für deinen Plan.
Wie funktioniert der Einzelplan?
Der Einzelkauf gilt für einen erfolgreich erstellten 7-Tage-Plan. Deine fertige Datei kannst du während der 24 Monate Zugang erneut herunterladen. Beim unbegrenzten Angebot kannst du zusätzlich neue Pläne erstellen. Fehlgeschlagene Erstellungsversuche verbrauchen keinen Einzelplan.
Ist eine persönliche Betreuung enthalten?
Diese Angebote sind automatische Planersteller für gesunde Erwachsene. Eine persönliche Beratung oder Korrekturrunde ist nicht enthalten. Bei medizinischen Ernährungsvorgaben, Schwangerschaft, Stillzeit oder Essstörungen ist eine persönliche fachliche Beratung erforderlich.
DEINE WOCHE BEGINNT MIT EINEM PLAN
Mehr Klarheit beim Essen. Mehr Ruhe im Alltag.
Wähle die Struktur, die zu dir passt.
Angebote ansehen ab 4,99 € einmalig · 24 Monate Zugang · kein Abo