Abnehmen mit Struktur.
Du möchtest Körperfett reduzieren und beim Essen wieder Orientierung haben? Im Online Coaching zum Abnehmen stimmen wir Ernährung und Training aufeinander ab und prüfen, was du wirklich umsetzen kannst.
Mehr zum AbnehmenOnline Coaching.Dein Ziel.Persönlich begleitet.
Abnehmen. Muskeln aufbauen. Deinen Körper formen. Mit einem persönlichen Coach an deiner Seite – dort, wo du trainierst.
Ich bin Raimund. Im ZIELFIT Online Personal Coaching verbinden wir deine Ernährung, dein Krafttraining und deinen Alltag zu einem Weg, der zu dir passt. Digital betreut. Persönlich auf dich abgestimmt.
Dein Coach: Raimund Rugel20+ Jahre Coachingpraxis · Entwickler von ZIELFIT
Persönlich statt pauschalStudio oder Zuhause nach deinen MöglichkeitenUnverbindlich kennenlernen
Dein Weg im Überblick
Online Personal Coaching: räumlich flexibel. Persönlich verbunden.
Online Personal Coaching ist individuelle Fitnessbetreuung über die Distanz: Du trainierst selbstständig, dein Coach gibt dir Struktur und begleitet deine Entwicklung.
Bei ZIELFIT arbeiten wir gemeinsam an deinem Ziel – Körperfett reduzieren, Muskulatur aufbauen oder deinen Körper gezielt formen. Trainingsplanung und Ernährung greifen ineinander. Wir schauen auf deine Umsetzung und prüfen, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Der Unterschied zu einem einmal heruntergeladenen Trainingsplan liegt in der persönlichen Zusammenarbeit. Du musst deine Fortschritte und offenen Fragen nicht allein einordnen. Wie wir uns digital austauschen und wie umfangreich die Begleitung ist, vereinbaren wir vor deinem Start.
Was möchtest du verändern?
Wir richten deinen Weg darauf aus.
Dein Ziel entscheidet über die Planung. Dein Alltag entscheidet mit, wie wir sie umsetzen.
Muskeln gezielt aufbauen.
Du trainierst, aber die Richtung fehlt? Wir planen Übungen, Belastung und Steigerung passend zu deiner Erfahrung. Deine Ernährung unterstützt das Trainingsziel, deine Entwicklung gibt uns Rückmeldung.
Mehr zum MuskelaufbauDeinen Körper formen.
Du willst dich stärker fühlen und deine Körperform entwickeln? Gemeinsam betrachten wir Training, Ernährung und Gewohnheiten. Der Blick auf deinen Körper geht dabei über die Zahl auf der Waage hinaus.
So prüfen wir FortschrittDein Training und deine Ernährung.
Endlich ein gemeinsamer Plan.
Online Fitness Coaching wird dann alltagstauglich, wenn deine Planung zu deinem Ausgangspunkt passt. Genau dort setzen wir an.
Trainieren mit Richtung.
Statt jedes Mal neu überlegen.
Dein individueller Trainingsplan orientiert sich an deinem Ziel, deiner Trainingserfahrung und deinem Zeitbudget. Wir besprechen, welche Übungen du sicher ausführen kannst und wie du dich sinnvoll steigerst.
Online Personal Training bedeutet hier: Du setzt die Einheiten selbstständig um und wir begleiten die Planung und Entwicklung. Die Betreuung ist kein automatischer Live-Stream jeder Trainingseinheit.
- Übungsauswahl passend zu Ziel und Erfahrung
- Training im Fitnessstudio oder zu Hause
- Belastung und Steigerung nachvollziehbar planen
- Entwicklung besprechen und bei Bedarf anpassen
Wissen, wie du essen kannst.
Passend zu deinem Leben.
Bei der Ernährungsplanung geht es um eine Struktur, die zu deinem Ziel und deinem Tagesablauf passt. Wir besprechen deine Gewohnheiten, deine Vorlieben und die Situationen, in denen dir die Umsetzung bisher schwerfällt.
Ob Mahlzeiten zu Hause, Mittagessen bei der Arbeit oder ein voller Familienalltag: Eine passende Planung berücksichtigt die Bedingungen, unter denen du tatsächlich isst. Im Coaching schauen wir gemeinsam darauf, wo du mehr Klarheit brauchst.
- Individuelle Ernährungsplanung im 12-Wochen-Paket
- Ernährung und Krafttraining aufeinander abstimmen
- Vorlieben und Alltag miteinander besprechen
- Rückmeldungen nutzen, Planung weiterentwickeln
Ein Plan gibt die Richtung.
Begleitung hilft beim Dranbleiben.
Dein Alltag verändert sich. Dein Körper auch. Deshalb betrachten wir im begleitenden Online Coaching nicht nur den Start, sondern deine Entwicklung.
Verstehen, was funktioniert.
Wir besprechen deine Umsetzung und betrachten Gewichtstrend, Trainingsleistung und Alltag im Zusammenhang. Eine einzelne schlechte Einheit oder ein schwankender Gewichtswert ist noch kein Grund, alles umzuwerfen.
Gezielt anpassen, wenn es sinnvoll ist.
Wenn sich deine Möglichkeiten verändern oder deine Entwicklung stockt, prüfen wir die Ursachen. Ernährung und Training können im vereinbarten Betreuungsumfang bei Bedarf angepasst werden.
Einen Ansprechpartner haben.
Deine Fragen besprichst du mit mir persönlich. Kontaktwege, Termine und Umfang der Rückmeldungen legen wir vor Beginn verbindlich fest, damit du weißt, welche Unterstützung du erhältst.
Persönliche Fortschritte und Zeiträume sind individuell. Das Coaching beinhaltet kein bestimmtes Ergebnisversprechen.
Vom ersten Gespräch
zu deinem eigenen Rhythmus.
So starten wir dein Online Coaching – mit klaren Absprachen und einem Plan, der zu dir passt.
Dein Ziel verstehen.
Du erzählst mir von deiner Ausgangslage, deinen bisherigen Erfahrungen und deiner gewünschten Veränderung. Wir klären, ob die digitale Zusammenarbeit zu dir passt.
Den Rahmen festlegen.
Wir vereinbaren Angebot, Kontaktwege, Termine und konkreten Leistungsumfang. Du kennst die Konditionen, bevor du eine Entscheidung triffst.
Deinen Plan umsetzen.
Wir richten Training und Ernährung auf dein Ziel aus. Du setzt die Planung in deinem Alltag und an deinem Trainingsort eigenständig um.
Gemeinsam weitergehen.
Im begleitenden Coaching werten wir deine Entwicklung aus, besprechen Fragen und passen die nächsten Schritte bei Bedarf gezielt an.
Online verbunden.
Von Mensch zu Mensch.
Ich bin Raimund Rugel, lizenzierter Fitnesstrainer und Entwickler des ZIELFIT Ernährungs- und Trainingssystems sowie der ZIELFIT Fitness-App.
Seit 28 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Fitness, Krafttraining und Ernährung. Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen als Coach. Mein Schwerpunkt: Abnehmen, Muskelaufbau und gezielte Körperformung.
Im Online Coaching bringe ich diese Erfahrung in unsere persönliche Zusammenarbeit ein. Ich möchte verstehen, was du verändern willst, was dich bisher aufgehalten hat und welche Schritte sich für dich realistisch umsetzen lassen.
„Baue heute den Körper auf, der dich morgen durchs Leben trägt.“Lass uns dein Ziel besprechen
Online Coaching, persönlicher Plan oder Training vor Ort?
Welches Angebot passt, hängt davon ab, wie selbstständig du trainierst und wie viel persönliche Begleitung du dir wünschst.
| Deine Frage | ZIELFIT Online Coaching | ZIELFIT-Plansystem | Training vor Ort |
|---|---|---|---|
| Was steht im Mittelpunkt? | Persönliche Zusammenarbeit und Entwicklung | Persönlich erstellte Ernährungs- und Trainingspläne | Unmittelbare Betreuung während einer Einheit |
| Wo trainiere ich? | Selbstständig im Studio oder zu Hause | Selbstständig am geplanten Trainingsort | Am mit dem Trainer vereinbarten Ort |
| Wie erhalte ich Rückmeldung? | Digital im vereinbarten Betreuungsumfang | Support und definierte Korrekturrunde laut Paket | Direkt in der betreuten Trainingseinheit |
| Wann passt es? | Wenn du eigenständig umsetzt und persönliche Begleitung suchst | Wenn du klare Pläne als Grundlage möchtest | Wenn du unmittelbare Anleitung vor Ort brauchst |
Der Mitgliederbereich des separaten Plansystems ist kein Bestandteil des Online Coachings. Mehr über das ZIELFIT Ernährungs- und Trainingssystem und das persönliche 1:1 Coaching.
Dein Ziel bestimmt den Weg.
Du wählst den Rahmen.
Ein gezielter Termin, zwölf Wochen persönliche Begleitung oder ein individuelles Paket: Diese Möglichkeiten hast du für dein Online Coaching.
Einzeleinheit
129 €
pro Einheit · Endpreis
Du möchtest ein konkretes Thema klären und mit mir persönlich die nächsten Schritte besprechen.
- Persönliche 1:1 Einheit mit mir
- Fokus auf dein aktuelles Anliegen
- Konkrete Empfehlungen zur Umsetzung
12 Wochen Coaching
799 €
für das gesamte 12-Wochen-Paket · Endpreis
Wir verbinden Ernährung, Training und persönliche Begleitung zu einem klaren Weg für deine Körperveränderung.
- 12 Wochen persönliche Begleitung
- Individuelle Ernährungs- und Trainingsplanung
- Fortschritt gemeinsam auswerten
- Planung bei Bedarf gezielt anpassen
Dein Wunschpaket
Individuell
Preis auf Anfrage
Du wünschst dir einen anderen Zeitraum oder eine Betreuung, die auf deine Situation zugeschnitten ist.
- Dein persönlicher Betreuungsumfang
- Zeitraum und Termine nach Absprache
- Individuelles Angebot vor dem Start
Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Dauer und Umfang der Einzeleinheit sowie Anzahl und Dauer der Gespräche, Termine, Kontaktwege und Betreuungsumfang der Pakete werden vor der Buchung verbindlich vereinbart. Deine Anfrage ist unverbindlich. Die zwölf Wochen bezeichnen den Betreuungszeitraum, kein garantiertes Transformationsergebnis. Die Anfragebuttons öffnen dein E-Mail-Programm.
Online Coaching zum Abnehmen: Ernährung und Bewegung gemeinsam betrachten.
Wenn du Körperfett reduzieren möchtest, brauchst du einen Weg, den du über längere Zeit umsetzen kannst. Ein kurzfristig sehr strenger Plan hilft wenig, wenn er nicht zu deinen Arbeitstagen, Mahlzeiten oder Trainingsmöglichkeiten passt. Im Coaching besprechen wir deshalb nicht nur das Ziel, sondern auch deinen tatsächlichen Alltag.
Eine passende Ernährungsstruktur schafft Orientierung bei Mahlzeiten und Mengen. Krafttraining ergänzt die Planung, damit wir auch die Entwicklung deiner Kraft und Muskulatur im Blick behalten. Welche Veränderung für dich sinnvoll ist, hängt von deiner Ausgangslage ab. Pauschale Kalorienvorgaben oder feste Abnehmversprechen gehören nicht zu einer persönlichen Planung.
Wir betrachten deine Rückmeldungen und den Verlauf über die Zeit. So lässt sich besser unterscheiden, ob eine Anpassung nötig ist oder ob du zunächst mehr Konstanz in der Umsetzung brauchst.
Online Coaching für Muskelaufbau: gezielt trainieren und Fortschritt einordnen.
Mehr Übungen sind nicht automatisch die bessere Planung. Für deinen Trainingsplan sind die Auswahl passender Bewegungen, eine angemessene Belastung und nachvollziehbare Steigerungen entscheidend. Dabei berücksichtigen wir, wie lange du bereits trainierst und welches Equipment dir zur Verfügung steht.
Deine Entwicklung lässt sich anhand dokumentierter Trainingseinheiten besser besprechen: Welche Gewichte und Wiederholungen gelingen dir? Wie regelmäßig trainierst du? Wie erholst du dich zwischen den Einheiten? Diese Fragen helfen uns, den Plan auf deinen aktuellen Stand auszurichten.
Die Ernährungsplanung wird mit dem Trainingsziel abgestimmt. Eine bestimmte Muskelzunahme in einem festen Zeitraum lässt sich daraus nicht garantieren. Ein sinnvoller Maßstab ist, ob du deine Planung dauerhaft umsetzen kannst und dich schrittweise weiterentwickelst.
Für wen eignet sich persönliches Online Fitness Coaching?
Das Angebot richtet sich an gesunde Erwachsene, die eigenständig trainieren möchten und sich dabei persönliche Orientierung wünschen. Du kannst neu einsteigen, nach einer Pause zurückkommen oder bereits Erfahrung mitbringen. Entscheidend ist, dass die digitale Form zu deinem Unterstützungsbedarf passt.
- Du hast wenig Zeit: Wir planen mit dem Zeitrahmen, den du realistisch zur Verfügung hast.
- Du brauchst mehr Klarheit: Wir verbinden Ernährung und Training mit einem konkreten Ziel.
- Du kommst nicht weiter: Wir betrachten deine bisherige Umsetzung und Entwicklung gemeinsam.
- Du trainierst zu Hause: Wir besprechen, was mit deinem vorhandenen Equipment möglich ist.
Für die digitale Abstimmung brauchst du eine passende Kontaktmöglichkeit. Welche Technik wir nutzen und welche Angaben für unsere Zusammenarbeit notwendig sind, klären wir vor Beginn. Du musst nicht schon mit einem perfekten Trainingsalltag starten.
Was Online Personal Training leisten kann – und wo persönliche Betreuung vor Ort sinnvoll ist.
Ein Online Coach kann Planung, Rückmeldung und Orientierung bieten, ohne dass du für jedes Gespräch an einen bestimmten Trainingsort fahren musst. Die Durchführung der Übungen liegt jedoch bei dir. Eine digitale Besprechung ersetzt nicht jede direkte Beobachtung einer Bewegung.
Wenn du bei einer Übung unsicher bist oder eine unmittelbare Einweisung benötigst, kann eine betreute Einheit vor Ort die bessere Ergänzung sein. Bei anhaltenden Beschwerden, Erkrankungen oder Unsicherheit über deine Belastbarkeit ist eine medizinische Abklärung sinnvoll. Fitness Coaching ersetzt keine Diagnose, Therapie oder Rehabilitation.
Seriöse Zusammenarbeit beginnt mit klaren Erwartungen: Wer begleitet dich? Welche Leistungen sind vereinbart? Wie findet die Rückmeldung statt? Welche Kosten entstehen? Diese Punkte besprechen wir, bevor du ein ZIELFIT Online Coaching buchst.
Allgemeine Grundlagen zum Weiterlesen.
Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung bilden eine sinnvolle Grundlage für einen aktiven Alltag. Die folgenden unabhängigen Quellen bieten allgemeine Orientierung; sie beschreiben nicht den individuellen Leistungsumfang des ZIELFIT Coachings.
WHO: Grundlagen zu körperlicher Aktivität
Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Gut essen und trinken
Deine Fragen zum Online Coaching.
Klare Antworten.
Von den Kosten bis zur Betreuung: Hier findest du die wichtigsten Informationen für deine Entscheidung.
Persönliche Frage besprechenWas ist Online Personal Coaching?
Online Personal Coaching ist persönliche Fitnessbetreuung über die Distanz. Ein Coach stimmt Training und Ernährung auf dein Ziel ab, bespricht deine Umsetzung und begleitet deine Entwicklung. Du trainierst selbstständig an deinem gewählten Ort; der Austausch erfolgt digital über die vorab vereinbarten Kontaktwege.
Was kostet das Online Coaching bei ZIELFIT?
Eine persönliche Einzeleinheit kostet 129 €. Das 12-Wochen-Coaching kostet insgesamt 799 € und umfasst persönliche Begleitung sowie individuelle Ernährungs- und Trainingsplanung. Für andere Zeiträume oder einen abweichenden Betreuungsumfang erhältst du ein individuelles Angebot. Alle angegebenen Preise sind Endpreise.
Was ist im 12-Wochen-Coaching enthalten?
Enthalten sind zwölf Wochen persönliche Begleitung, individuelle Ernährungs- und Trainingsplanung sowie die gemeinsame Auswertung deiner Fortschritte und gezielte Anpassungen bei Bedarf. Anzahl und Dauer der Gespräche, Termine, Kontaktwege und genauer Betreuungsumfang werden vor der Buchung verbindlich vereinbart.
Ist Online Coaching für Anfänger geeignet?
Grundsätzlich ja. Wir besprechen deine Erfahrung und planen den Einstieg passend zu deinen Möglichkeiten. Du solltest Übungen sicher und selbstständig ausführen können. Wenn eine Bewegung noch unklar ist, kann eine persönliche Einweisung vor Ort sinnvoll sein. Welche Unterstützung du brauchst, klären wir vor dem Start.
Kann ich mit Online Coaching abnehmen?
Das Coaching kann dich dabei unterstützen, Körperfett zu reduzieren: mit einer zu dir passenden Ernährungsstruktur, sinnvoll geplantem Krafttraining und persönlicher Rückmeldung zur Umsetzung. Ob und wie schnell du abnimmst, hängt von deiner Ausgangslage, Gesundheit und deinem Alltag ab. Eine bestimmte Gewichtsabnahme wird nicht versprochen.
Ist Online Personal Training auch für Muskelaufbau sinnvoll?
Ja, wenn du selbstständig trainieren kannst und eine gezielte Trainingsstruktur suchst. Wir stimmen Übungen, Belastung, Steigerung und Ernährung auf deine Erfahrung und dein Ziel ab. Deine dokumentierte Entwicklung hilft uns einzuschätzen, ob die Planung weiterhin zu dir passt.
Kann ich zu Hause trainieren oder brauche ich ein Fitnessstudio?
Beides ist möglich. Trainingsort und vorhandenes Equipment fließen in die Planung ein. Welche Übungen und Ziele zu Hause realistisch sind, hängt von deiner Ausstattung ab. Eine Studiomitgliedschaft ist keine pauschale Voraussetzung für das Online Coaching.
Wie häufig finden Gespräche und Check-ins statt?
Die Häufigkeit und Dauer unserer Gespräche sowie der Ablauf der Fortschrittsauswertung werden vor der Buchung vereinbart. Es gibt keine pauschale Zusage für tägliche Erreichbarkeit oder eine bestimmte Antwortzeit. Im Vorgespräch klären wir, welche Form der Begleitung für dein Ziel sinnvoll ist.
Sind Video-Calls oder Technikchecks enthalten?
Die konkreten digitalen Kontaktwege und mögliche Video- oder Technikbesprechungen stimmen wir im Vorgespräch ab. Ein laufender Live-Trainingsstream oder unbegrenzte Videoanalysen sind nicht automatisch Teil des Angebots. Du erfährst den verbindlichen Umfang, bevor du buchst.
Wie individuell sind Trainingsplan und Ernährungsplan?
Dein Ziel, deine Erfahrung, dein verfügbarer Zeitrahmen und deine Trainingsmöglichkeiten bestimmen die Planung. Bei der Ernährung besprechen wir zusätzlich deinen Alltag, Vorlieben und Umsetzbarkeit. Im begleitenden Coaching prüfen wir deine Entwicklung und passen die Planung bei Bedarf gezielt an.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Es gibt keine allgemeine Vorgabe für alle. Wir richten Trainingsumfang und Abstimmung an deinem Ziel, deiner Erfahrung und deinem realistischen Zeitbudget aus. Entscheidend ist eine Struktur, die du regelmäßig umsetzen kannst. Deinen konkreten Wochenrhythmus besprechen wir vor Beginn.
Brauche ich die ZIELFIT-App oder einen Mitgliederzugang?
Die ZIELFIT-App und der Mitgliederbereich des separaten Plansystems sind nicht automatisch Bestandteil dieses Coaching-Angebots. Welche Hilfsmittel wir für Planung und Dokumentation nutzen, vereinbaren wir miteinander. Du musst nicht voraussetzen, ein zusätzliches Produkt zu kaufen.
Was passiert, wenn mein Gewicht oder meine Kraft stagniert?
Wir betrachten die Entwicklung im Zusammenhang: Gewichtstrend, Trainingsleistung, tatsächliche Umsetzung und Alltag. Ein einzelner Wert führt nicht automatisch zu einer neuen Planung. Wenn eine Änderung sinnvoll ist, passen wir im vereinbarten Betreuungsumfang gezielt an.
Was unterscheidet Online Coaching vom ZIELFIT-Plansystem?
Das Online Coaching stellt die persönliche Zusammenarbeit und die Begleitung deiner Entwicklung in den Mittelpunkt. Das separat erhältliche ZIELFIT-Plansystem ist ein eigenständiges Angebot mit persönlichen Plänen und definierten Zusatzleistungen. Preis, Zugang und Leistungsumfang sind unterschiedlich.
Ist die Anfrage bereits eine kostenpflichtige Buchung?
Nein. Deine Anfrage ist unverbindlich. Zuerst besprechen wir dein Ziel, den passenden Rahmen, die Konditionen und den Leistungsumfang. Erst danach entscheidest du, ob du das Coaching buchen möchtest.
Ist eine bestimmte Transformation in zwölf Wochen garantiert?
Nein. Zwölf Wochen bezeichnen den Betreuungszeitraum. Sichtbare Veränderungen hängen unter anderem von Ausgangslage, Gesundheit, Training, Ernährung und Umsetzung ab. Es gibt weder eine Garantie für eine bestimmte Gewichtsabnahme noch für eine bestimmte Muskelzunahme.
Für wen ist das Angebot nicht geeignet?
Das Angebot richtet sich an gesunde Erwachsene und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Therapie, Rehabilitation oder medizinische Ernährungsberatung. Bei Erkrankungen, anhaltenden Beschwerden oder Unsicherheit über deine Belastbarkeit ist eine medizinische Abklärung sinnvoll. Wenn du bei jeder Einheit direkte Betreuung vor Ort brauchst, kann Präsenztraining besser passen.
Dein Ziel muss nicht
auf den perfekten
Moment warten.
Erzähl mir, was du verändern möchtest und wo du gerade stehst. Dann besprechen wir, welcher Weg und welche Form der Begleitung zu dir passen.
Lass uns deinen Weg besprechen.
Schreib mir dein Ziel, deine bisherige Trainingserfahrung und deinen verfügbaren Zeitrahmen. Persönliche Gesundheitsdaten musst du in deiner ersten Anfrage nicht nennen.
Persönliches Vorgespräch anfragenÖffnet dein E-Mail-Programm · unverbindliche Anfrage
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